Biofeedback: Körperfunktionen gezielt beeinflussen lernen
Ob Herzrate, Blutdruck oder Schweißdrüsenaktivität: Mittels Biofeedback lässt sich erlernen, manche vermeintlich unbewusste Prozesse im Körper aktiv zu beeinflussen. Die Einsatzgebiete reichen von Stress und Tinnitus bis Schlafstörungen, Depressionen und Burn-out.
Körper, Seele und Geist sind vielfältig miteinander verbunden. Viele psychische Zustände wie Erregung und Angst äußern sich auch körperlich, etwa als erhöhter Herzschlag, Spannung in bestimmten Muskeln oder plötzliches Schwitzen – was wiederum Einfluss auf psychische Störungen und Krankheiten hat.
Umgekehrt hat der Mensch dadurch sehr wohl Einfluss auf diverse körperliche Prozesse. Mittels Biofeedback ist erlernbar, sie durch entsprechende körperliche oder geistige Verhaltensweisen gezielt steuern. Auf diese Weise können Patienten beispielsweise aktiv bewirken, dass der Körper entspannt.
- Stress
- Burn-out
- Schmerzstörungen (z. B. Migräne)
- Schlafstörungen
- Depressionen
- Tinnitus
- Angststörungen
- Suchterkrankungen
Wie funktioniert Biofeedback genau?
Die Grundlage bildet ein laufendes Messen der einzelnen Körperfunktionen wie Hauttemperatur, Schweißdrüsenaktivität oder Muskeltonus. Dies geschieht über kleine Sensoren, verbunden zum Beispiel mit einem tragbaren Biofeedback-Gerät. Eine Software wandelt alle Messwerte in optische Signale um, die auf einem Monitor angezeigt werden.
So wird für Patienten live sichtbar, was sich jeweils verändert, wenn man bewusst unterschiedliche Geisteszustände wie Erregung, Angst oder Entspannung imaginiert – etwa durch bestimmte Gedanken, Erinnerungen oder Gefühle. Bei geistiger Entspannung sinken zum Beispiel Atmung und Puls, während die Hauttemperatur steigt. Diese Veränderungen sind wissenschaftlich belegt, womit das Biofeedback ein Verfahren mit gesicherten neurobiologischen Grundlagen ist.
Im Lauf der Zeit lässt sich so gezielt erlernen, mit welchen Gedanken, Bewegungen oder Handlungen der Körper bewusst und aktiv entspannt werden kann. Die Therapie wird dabei solange durchgeführt, bis Patienten ohne jegliche Geräte von sich aus dazu in der Lage sind.
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