Indikative Gruppen: Gezielte Kompetenz für Schmerz, Schlaf und Bewegung

Den Schmerzkreislauf verstehen Schmerz ist komplex. In dieser Gruppe lernen Sie das „bio-psycho-soziale Modell“ der Schmerzverarbeitung kennen. Wir beschäftigen uns nicht nur mit dem körperlichen Reiz, sondern vor allem damit, wie Gedanken, Gefühle und Stress das Schmerzerleben verstärken oder lindern können.

• Inhalte: Rolle von Angst und Vermeidung ("Schonhaltung"), Einfluss von Stress und Entspannung, Umgang mit schmerzverstärkenden Gedanken, Akzeptanzstrategien.
• Ziel: Sie entwickeln ein persönliches Störungsmodell und lernen Techniken, um trotz Schmerz wieder aktiver am Leben teilzunehmen.
• Rahmen: 1 Gruppentermin wöchentlich à 50 Minuten über 6 Wochen

Endlich wieder zur Ruhe kommen Schlafstörungen, insbesondere die nichtorganische Insomnie, sind oft ein Begleiter psychischer Belastungen. In dieser Gruppe werden Sie zum Experten für Ihren eigenen Schlaf. Wir räumen mit Mythen auf und erarbeiten Strategien auf vier Ebenen: Verhalten, Emotion, Kognition (Gedanken) und Körper.

• Inhalte: Biologische Mechanismen des Schlafs ("Schlafdruck"), Umgang mit nächtlichem Grübeln, Erlernen schlaffördernder Routinen und Nutzung von Schlaftagebüchern.
• Ziel: Wiederherstellung eines gesunden Schlafvertrauens und Reduktion nächtlicher Anspannung.
• Rahmen: 1 Gruppentermin wöchentlich à 50 Minuten über 4 Wochen

Aktiv gegen die Depression Bewegung wirkt wie ein natürliches Antidepressivum. Studien belegen, dass körperliche Aktivität Symptome von Angst, Depression und Schlafstörungen lindern kann. Dieses Angebot kombiniert Theorie und Praxis: Es wird von einem interdisziplinären Team aus Psychologen und Physiotherapeuten geleitet.

• Inhalte: Psychoedukation zur Wirkung von Sport auf die Psyche, Strategien zur Motivation und Überwindung von Hürden, praktische Bewegungseinheiten zum direkten Erleben der Effekte.
• Ziel: Sport wieder als Ressource entdecken und eine nachhaltige Routine für den Alltag nach der Klinik entwickeln.
• Rahmen: 4-5 Gruppentermine mit je 120 Minuten über 4-5 Wochen, interdisziplinäres Team aus Psycholog:innen und Physiotherapeut:innen

Im Hier und Jetzt ankommen Stress entsteht oft, weil unsere Gedanken in der Zukunft (Sorgen) oder der Vergangenheit (Grübeln) festhängen. In der Achtsamkeitsgruppe üben wir das bewusste "Sein" im gegenwärtigen Moment.

• Inhalte: Gezielte Übungen zur Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen – ohne diese zu bewerten oder verändern zu wollen.
• Ziel: Stressabbau, innere Ruhe und eine freundlichere Haltung zu sich selbst.
• Rahmen: 2 Gruppentermine à 25 Minuten wöchentlich