Entspannungsverfahren & Körpertherapie: Ruhe finden und Kraft schöpfen in der CuraMed Akutklinik Albstadt
Stress, Angst und innere Unruhe manifestieren sich nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper – etwa durch verspannte Muskeln, flachen Atem oder Herzrasen. Umgekehrt gilt jedoch auch: Über den Körper können wir die Psyche beruhigen. Unser breites Angebot an Entspannungs- und Körpertherapien hilft Ihnen, die Signale Ihres Körpers wieder wahrzunehmen, Spannungen loszulassen und neue Kraftquellen zu erschließen.
- Vielfalt: Wir bieten sowohl passive (PMR, Atem) als auch aktive Verfahren (Yoga, Bogenschießen) an.
- Alltagstauglichkeit: Methoden wie die Progressive Muskelentspannung sind leicht erlernbar und später zu Hause gut anwendbar.
- Ganzheitlichkeit: Alle Verfahren verbinden Körper, Geist und Seele, um Stresshormone abzubauen.
- Individuelle Begleitung: Ob in der Gruppe oder im Einzelsetting – Sie werden stets von qualifizierten Therapeuten angeleitet.
Unsere Therapieangebote im Überblick
Jedes unserer Angebote hat einen spezifischen Fokus. Gemeinsam bilden sie ein ganzheitliches Behandlungskonzept, das individuell auf Ihre Bedürfnisse wirkt.
In der Gruppe leiten wir Sie an, nacheinander verschiedene Muskelgruppen (z.B. Hände, Schultern, Gesicht) kurz und kräftig anzuspannen und anschließend bewusst lockerzulassen.
- Ziel: Sie schulen Ihre Selbstwahrnehmung für den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung. Dies führt zu einer tiefen muskulären und mentalen Beruhigung ("Psychotonus-Senkung").
- Nutzen: Das Verfahren ist besonders effektiv bei innerer Unruhe, Schlafstörungen und Angstzuständen. (Frequenz: 1 Gruppentermin wöchentlich à 25 Minuten)
Der Atem ist der Anker im "Hier und Jetzt". Wer gestresst ist, atmet oft flach und hastig. In der Atemtherapie lernen Sie, diesen Automatismus zu durchbrechen und den Atem wieder als Kraftquelle zu nutzen.
Durch gezielte Übungen lenken wir die Aufmerksamkeit auf die Bauch- und Brustkorbatmung.
- Selbstwahrnehmung: Sie erspüren, wie der Atem in den Körper strömt und wo Blockaden sitzen.
- Regulation: Ein ruhiger, tiefer Atem signalisiert dem vegetativen Nervensystem Sicherheit. Der entstehende Entspannungszustand führt zu einer spürbaren Beruhigung von Körper und Seele gleichermaßen. (Frequenz: 1 Gruppentermin wöchentlich à 25 Minuten; Einzeltermine nach Vereinbarung)
Unser Yoga-Angebot verbindet Bewegung mit meditativer Konzentration. Angeleitet von einem zertifizierten Therapeuten, praktizieren Sie Techniken, die Sie von der Last des Alltags befreien.
Die Einheit ist mit 80 bis 90 Minuten bewusst länger angelegt, um tief in die Entspannung einzutauchen.
- Körperliche Gesundheit: Durch sanfte, aber effektive Körperübungen (Asanas) wird die Muskulatur beansprucht und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.
- Geistige Klarheit: Der Fokus auf die exakte Ausführung und die Atmung bündelt die Konzentration und lässt kreisende Gedanken zur Ruhe kommen. (Frequenz: 1 Gruppentermin wöchentlich à 80-90 Minuten)
Das therapeutische Bogenschießen ist ein besonderes, indikatives Angebot, das Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht. Bogen und Pfeil dienen hier als Werkzeuge, um den eigenen Gefühlen auf die Spur zu kommen.
Im Mittelpunkt steht nicht der sportliche Wettbewerb, sondern das Erkennen von Körperprozessen während des Schießens.
Spannungsfeld: Sie erleben das Wechselspiel von Anspannung (Bogen spannen) und Entspannung (Schuss lösen) ganz unmittelbar.
Achtsamkeit: Wir arbeiten an einer ruhigen Atmung, dem sicheren Stand (Balance) und dem bewussten "Loslassen" des Pfeils – eine starke Metapher für das Loslassen von Sorgen oder Belastungen.
Zugang zu Gefühlen: Über das konkrete Handeln finden viele Teilnehmer einen intuitiven Zugang zu ihren Emotionen und fördern ihre innere Ruhe. (Frequenz: 1 Gruppentermin wöchentlich à 60 Minuten; Einzeltermine nach Vereinbarung)
Häufige Fragen zu Entspannungsverfahren
Muss ich für Yoga besonders sportlich oder gelenkig sein?
Ist das Bogenschießen gefährlich?
Welches Verfahren ist das richtige für mich?
Kann ich die Übungen auch zu Hause weitermachen?
Medizinisch geprüft von: Dr. med. Dipl.- Psych. Thomas Frittrang (Chefarzt / Leitender Psychologischer Psychotherapeut) und Dr. med. Björn Kruse (Stv. Chefarzt / Leitender Oberarzt)
Datum der letzten Prüfung: 08. Januar 2026
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Wenden Sie sich bei offenen Fragen jederzeit an uns – wir stehen Ihnen gerne zur Verfügung.